تعتبر مشكلة الكرش مشكلة مشتركة لدى الرجال والنساء، وتشكل خطرا على حياة الإنسان بشكل كبير بالإضافة إلى المظهر السيئ الذي يصاحبه مما يعطى شعورا بالخجل وعدم الثقة.
وتقدم الدكتورة سمر ممدوح، استشاري العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة، نظاما غذائيا للرجال للمساعدة في التخلص من دهون البطن لمدة شهر بجانب التمارين الرياضية.
الإفطار
2 كوب ماء على الريق
بعده بربع ساعة
عصير طازج أو فاكهة+ كوب حليب+ نصف رغيف عيش وقطعة جبن أو مربى
الغداء
طبق سلطة + طبق شوربة غير دسمة+ لحوم مشوية أو مسلوقة مع أرز أو خضار
العشاء
شوربة خضار
أو
2 كوب زبادى منزوع الدسم
أو
علبة تونة
ويفضل تناول 2 كوب ماء قبل الطعام بربع ساعة مع ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعتين يوميا والابتعاد عن تناول الكربوهيدرات والحلويات بكميات كبيرة أثناء اليوم.
في حال أعجبك الموضوع كل ما اوده منك هو نشر هذا الموضوع عبر أدوات المواقع الاجتماعية التالية: ايقونة فيس بوك وتويتر و +1 فى الشريط التالى
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق